其他回答(共7条)

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  2021-02-07 09:16 樊扬诗 客户经理

  脂肪产生热量 = 9 千卡/克，根据这个公式9×500＝4500千卡，你一天需要消耗4500千卡能量
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  2021-02-07 09:13 辛培军 客户经理

  500卡路里，相当于跑了6000米，毅力很不错哦。
  不过你的摄入也要控制下。少油少脂，不然白练。
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  2021-02-07 09:10 龙安顺 客户经理

  消耗500千卡等于消耗了50g脂肪。

  1公斤脂肪=7700大卡热量
  

  有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。纯脂肪1kg大概9000千卡热量（人体脂肪含水，所以体内脂肪1kg大概7700多千卡左右），每天形成的热量差也不完全来自于脂肪的消耗，这与运动形式有一定关系。

  卡路里的区别：

  一般所说的卡路里还分为两种： 大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1000卡路里=4186焦耳的内能。

  小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡 卡路里和基础代谢消耗一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。
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  2021-02-07 09:07 符腾丹 客户经理

  这个问题，分三点来回答。

  第一：运动一小时能量消耗

  运动的能量消耗不仅仅与训练项目和训练强度有关，还与体重，性别，年龄等因素有关。

  例如：不同项目，慢跑和快走，跳绳和高间歇无氧运动。一般体重越大，能量消耗越多。下面分享一张常见运动能量消耗表。

  第二：能量消耗与减少脂肪之间的关系

  减脂，理论上是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，制造能量赤字。所以不仅仅与运动增加消耗有关，还与控制饮食有关。一般减少一公斤脂肪需要7700大卡左右的能量赤字。如果每天的能量赤字是500大卡（运动加控制饮食的总和），那么可以以每周一斤的速度健康减脂。

  第三：关于卡路里做一个科普。

  我们通常说的多少卡路里，应该是大卡（千卡）。一千卡代表，一公斤的水从15度升高到16度需要的能量。一卡路里代表一克的水。

  希望能够帮到你！欢迎留言交流！

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  2021-02-07 09:01 齐敬甲 客户经理

  其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已。

  要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。

  你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

  4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。

  扩展资料

  1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。
  

  营养学通常计算7700千卡路里消耗一公斤脂肪。
  

  你消耗了1000千卡热量减少了130克脂肪。如果你消耗了980千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数值太小在营养学上可以忽略不计。

  就像你吃了一个苹果，能量计算的时候不会把苹果的能量计算进去的。但是苹果不可能没有一点能量，对于营养学来说只是数值太小了。对于正常人来说10~30的千卡热量，一般是忽略不计的。

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  2021-02-07 08:58 连丽艳 客户经理

  其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已，
  要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），
  还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。
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  2021-02-07 08:55 齐显尼 客户经理

  运动一小时减多少脂肪？500卡路里，这个不能简单统称说运动运动还得看你是跑步还是做哑铃操等运动才能考虑你仅能减多少脂肪？