做六角杠硬拉这个动作有什么好处？
做六角杠硬拉这个动作有什么好处？
黄白玲
来自：
网页
2020-12-21 12:54
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2020-12-21 12:57最佳答案
你好，用六角杠铃硬拉，可以更多的大腿肌肉参与，严格说这个动作不算硬拉，而是介于硬拉和深蹲之间的一种动作。
六角杠铃硬拉对腰背的压力小，同事股四头肌更多地参与了发力，因此，可以比标准的硬拉拉起更大的重量。
六角杠铃硬拉对腰背的压力小，同事股四头肌更多地参与了发力，因此，可以比标准的硬拉拉起更大的重量。
其他回答(共2条)
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2020-12-21 13:00 龚家逵 客户经理
属于硬拉
其特点是：
1.最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。
2.大多数人在进行六角杠硬拉时，它就像一个反向的深蹲。脚踝会出现很多的背屈、脊椎较为直立，因此在股四头肌及体前侧动力链上会发得较多的发展。
3.当你手握这个蹲举训练杠铃时，你的身体是与杠铃的中心对齐，而不是在杠铃的后方。这个姿势催促让你维持自然脊柱的曲线，“坐在”进硬拉的动作。这样做，它能够自动地修正你的姿势，减少受伤的风险。
4.缺乏关节活动度的人更容易的去进行动作 -
2020-12-21 13:00 黄盛松 客户经理
不能，必须用深蹲、硬拉才算成绩。六角杠铃的硬拉是比正常的硬拉更容易的，能拉起的重量也更大。对于比赛根本就不公平，所以不能代替。
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