其他回答(共7条)

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  2020-10-04 00:19 齐晓彬 客户经理

  首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大约七千多大卡。，cal和kcal注意区分
  其次，假设你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的摄入量和基础代谢有多高，就无法判断
  再者，减肥减肥，说到底就四个字“热量缺口”，有热量缺口说的夸张点，你就是整天吃汉堡炸鸡，不运动，照样会瘦。不过饮食固然重要，如果你对自己的摄入量不太记得住的话，最好还是吃一些低热量，又容易饱腹的东西。如果你能很好的把控自己的热量摄入的话，吃点炸鸡，喝点肥宅快乐水也未尝不可。
  一般推荐你每天造成400大卡热量缺口就差不多了，减太快的话，肌肉含量也会掉很多，肌肉少了，你的基础代谢就会降低，让你减肥更困难。减肥的话一般推荐的就是“无氧+控制饮食”。或者”无氧有氧结合+控制饮食”。只做有氧的话其实肌肉掉的蛮快的，后期只会越减越难
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  2020-10-04 00:16 齐晓影 客户经理

  4000大卡差不多是减一斤。
  1000大卡就是0.25斤，125克。
  不过你这个1000大卡是怎么算来的。
  计算热量消耗是每天的基础代热量+运动热量消耗-食物摄入。
  其中每天的基代基本网上很多公式可以计算的。但是要注意，如果你每天摄入一直比较低，那么你的基代是会下降的。如果你出现经常性的疲劳，排便不畅，没有精力，或者一直觉得处于没什么力气状态，说明你的基代下降的比较多了。
  运动热量消耗也可以通过各种设备，甚至手机来跟踪，不过手机的数据不太准，一般偏高的比较多，个人长期运动下来，发现手机计算的数据大约能偏高至少30%。
  至于食物摄入部分，也看菜是怎么做的。如果要食物摄入能量要计算准确，最好每顿饭菜都自己做，这样怎么做的，用了多少材料，调料可以控制，食物摄入能量也计算的更准备。
  只有做到以上三条，还能比较准确的计算出每天多余的热量。
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  2020-10-04 00:13 符耀精 客户经理

  根据换算公式：1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一个月30000卡路里=7.8斤。但是你在消耗卡路里的同时，也会摄入能量，所以不一定能瘦多，要减肥还要保持合理膳食。

  我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

  
  

  
  

  扩展资料：

  卡路里的消耗活动

  1、较轻体力活动

  平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

  2、轻体力劳动

  平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

  3、中等体力劳动

  平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

  
  

  参考资料来源：

  
  
  

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  2020-10-04 00:10 辛国江 客户经理

  一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。
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  2020-10-04 00:07 车广侠 客户经理

  运动消耗1000千卡，基数小可瘦5-10斤。基数大可瘦15-20斤。
  每天运动120分钟，才可能消耗1000大卡。
  40分钟爵士舞+一套腹肌+一套俯卧撑+40分钟太极Fit+快走3km，差不多消耗1000大卡。去做吧，加油
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  2020-10-04 00:04 黄相柏 客户经理

  这600卡路里全是你做的运动吗？基代加你运动的600大卡，是会瘦的，但瘦多少都是因人而异，最健康的是一个月瘦四斤，不要太心急而忽视了健康哦。
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  2020-10-03 23:58 符耀精 客户经理

  1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
  30000卡路里=7.8斤
  一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里。
  所以控制饮食也很重要